Возможно ли укрепить иммунитет

Иммунитет современного человека постоянно подвергается серьезным испытаниям из-за ужасной экологии и постоянных стрессов. А зимне-весенний период – это именно то время, когда наш организм, ощущая нехватку витаминов и солнечного тепла, особенно подвержен вирусным инфекциям и простудам. В это время нужно уделить особое внимание своему здоровью - и ваш организм ответит вам добрым самочувствием и приливом энергии. К счастью, для укрепления иммунитета вовсе необязательно менять свой привычный режим и предпринимать строгие меры. Давайте более подробно рассмотрим те факторы, которые негативно влияют на иммунитет, и доступные способы его укрепления.

Причины ослабления иммунитета.

Первая и наиболее трудно преодолимая причина ослабления иммунитета – это неправильное и нерегулярное питание. Что делать, современному человеку всегда не хватает времени на самое важное, да и качество продуктов оставляет желать лучшего. Также сильно влияют на иммунитет различные хронические заболевания, которыми может «похвастаться» практически каждый: тонзиллит, кариес, гайморит. Как показывает практика, ни одно заболевание не ограничивается влиянием на небольшой участок организма, а так или иначе касается всех жизненных систем.

Еще одна причина, не менее распространенная, чем первые две – это дисбактериоз. Он сам по себе является достаточно серьезной проблемой, поскольку непосредственно связан с нарушениями в микрофлоре кишечника и с выработкой кровяных телец. Кроме того, свою лепту вносят постоянные стрессы, недосыпание, употребление лекарств (особенно антибиотиков). Если вдуматься, то в условиях современной жизни нормальное функционирование всех органов практически невозможно без вашей осознанной помощи своему организму.

Признаки ослабленного иммунитета.

Так уж устроен современный человек: он всегда думает, что проблемы со здоровьем его не касаются – до тех пор, пока организм не начнет отчаянно молить о помощи, напоминая о себе регулярными болями и нарушениями. Но гораздо проще распознать ослабление иммунитета заранее и принять соответствующие меры, чем потом бороться с его многочисленными последствиями, которые не заставят себя долго ждать.

Первый признак ослабленного иммунитета – это простудные заболевания. Если вы простуживаетесь чаще, чем 4-5 раз в год и постоянно страдаете насморком и слабостью во всем теле, вам однозначно нужно обратить внимание на эти тревожные сигналы. Еще один верный признак – это аллергия. Практически у каждого человека есть более или менее выраженные аллергические реакции на различные совершенно естественные вещи, и с этим тоже нужно бороться. Также нельзя закрывать глаза на постоянно повышенную температуру тела, быструю утомляемость, частые грибковые и инфекционные заболевания.

Как укрепить иммунитет?

Даже самый решительно настроенный человек часто пасует перед необходимость хоть сколько-нибудь менять свой жизненный распорядок, даже если это касается его собственного здоровья. К счастью, ослабление иммунитета – это та проблема, которую можно решить без героических жертв.

Первое и самое главное, на что нужно обратить внимание – это питание. Все необходимые для нашего организма вещества мы получаем через пищу, и правильное питание – наиболее верный способ восстановить свой иммунитет. Во-первых, нужно обеспечить своему организму нормальную дозу белков, которые как раз и содержат иммуноглобулины – вещества, которые способствуют повышению иммунитета. При этом, организму требуются как растительные, так и животные белки и жиры. Также организму необходимы углеводы – сахар, крахмал, клетчатка. Конечно же, чрезмерное потребление жирной пищи вряд ли обернется ожидаемым результатом, а скорее приведет к массе дополнительных нежелательных последствий: главное – во всем знать меру.